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13/01/19

Yaay, das Trainingswochenende mit flotten 5km beim WSC-Cup abgeschlossen 💪🏽 Es war nass von allen Seiten 😂 #NothingCanStopUs Aber die super Zeiten motivieren für die nächsten Regen-Trainings 💦🛶 #NewPersonalBest
Das Kraft-Training zahlt sich voll aus. #StrongNotSkinny Danke an alle Mitpaddler #togetherstronger #LetsFetz #kayak #paddlingRegen, starke Strömung, kalt... perfekt für eine neue Runde beim WSC Cup.
#KleinerWinterTest #PreparationForNextSeason #VollGas #KaffeeUndKuchen #WSC
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Yaay, das Trainingswochenende mit flotten 5km beim WSC-Cup abgeschlossen 💪🏽 Es war nass von allen Seiten 😂 #NothingCanStopUs Aber die super Zeiten motivieren für die nächsten Regen-Trainings 💦🛶 #NewPersonalBest 
Das Kraft-Training zahlt sich voll aus. #StrongNotSkinny Danke an alle Mitpaddler #togetherstronger  #LetsFetz #kayak #paddling

06/01/19

Von e-Bikes, Höhenmetern, Sonne und Schnee

Beine wie Blei, von Blasen zerfetzte Füße, Schürfwunden überall und kein sauberes Shirt mehr im Schrank - richtig, ein erfolgreiches Trainingslager geht zu Ende!

Unseren letzten Grundlagenblock absolvierten wir gemeinsam in einem vierwöchigen Trainingslager. Die ersten 16 Tage durften wir in der Sonne Teneriffas genießen, nach ein paar ruhigen Tagen ging es dann weiter in den Tiroler Schnee.

In Zahlen: 20 Trainingstage mit 130 Stunden, 6 ruhige Tage mit nur einer Einheit und 3 komplette Ruhetage.

In Worten: Pure Leidenschaft.

TENERIFFA erkundeten wir vor allem mit dem Rennrad und zwar gefühlt eigentlich nur bergauf 😉 An alle E-Biker da draußen: findet doch wenigstens ein paar motivierende Worte, wenn ihr vorbeirollt 😀 Im Meer schwammen wir mit den Fischen um die Wette, Stabi gab’s auf dem Spielplatz und zu Fuß ging’s über Trails abseits der Touri-Beach-Hektik. Außer Sport? Nix. Völlige Tiefenentspannung. Nahezu meditativ, so eine 3-stündige Bergauf-Radel-Tour. Trainingslager ist immer auch eine Reise zu sich selbst. Persönlichkeitsentwicklung at its best. Das stundenlange Training am absoluten körperlichen Limit konfrontiert jeden Sportler mit den intensivsten Gefühlen und tiefen Reflexionen. Wenn alles weh tut und doch nach dem kurzen Mittagsschlaf noch eine Intervall-Einheit auf dem Plan steht. Wenn die Muskeln krampfen oder der Körper erschöpft zu Boden stürzt. Trotz allem weitermachen und immer wieder aufstehen. Zwischen maximaler Frustration und Euphorie, von Verzweiflung bis Stolz, über erfüllende Zufriedenheit und zermürbende Unsicherheit.

Jedes Mal wächst man ein Stückchen weiter über sich selbst hinaus. Welch‘ großartiges Glück, dass wir zwei gemeinsam wachsen <3

In INNSBRUCK schwitzten wir dann zusammen mit ein paar anderen Multisportfreaks bei optimalen Trainingsbedingungen im Olympiazentrum. Alles mit ein paar Schritten erreichbar, ein aufgeheizter Bus direkt an der Loipe und liebe Leute um uns herum machten das harte Training zum Genuss.

Auf den Skiern kämpfte Lisa mit der noch recht neuen Technik, während Stefan dies als geborener Thüringer doch irgendwie im Blut hat 😉 Aber egal, mit Kraft und Ausdauer kommt man jeden Berg hoch 😀 In Seefeld gab’s Hügelsprints auf der WM-Loipe und Kilometer ohne Ende. Nachmittags ging’s dann laufen, in den Athletikraum und abends zum Schwimmen. Dank Vollverpflegung und allerbester Orga von Martin lag der volle Fokus einzig auf den Trainingsinhalten.

Achso, Weihnachten und Silvester war auch noch zwischendurch, aber das fiel bei uns aus, haben wir irgendwie verpasst *upps*

Jetzt gibt’s erstmal eine Arbeitsreiche und Trainingsarme Woche, auf die wir uns aber nun auch wieder freuen. Danach wird’s bei uns sportlich gesehen langsam flotter - und da uns das trüb-nasse Grau hier nicht so gefällt, fliegen wir in drei Wochen gleich wieder in die Sonne! Das Leben ist kurz, also sollte man‘s genießen wann immer es geht.

Unsere Message nach den letzten Wochen: Tu, was du liebst, mit den Freaks, die deine Leidenschaft positiv mit dir teilen… à la Pippi Langstrumpf „schaff‘ dir die Welt so, wie sie dir gefällt“.
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Von e-Bikes, Höhenmetern, Sonne und Schnee

Beine wie Blei, von Blasen zerfetzte Füße, Schürfwunden überall und kein sauberes Shirt mehr im Schrank - richtig, ein erfolgreiches Trainingslager geht zu Ende!

Unseren letzten Grundlagenblock absolvierten wir gemeinsam in einem vierwöchigen Trainingslager. Die ersten 16 Tage durften wir in der Sonne Teneriffas genießen, nach ein paar ruhigen Tagen ging es dann weiter in den Tiroler Schnee.

In Zahlen: 20 Trainingstage mit 130 Stunden, 6 ruhige Tage mit nur einer Einheit und 3 komplette Ruhetage.

In Worten: Pure Leidenschaft.

TENERIFFA erkundeten wir vor allem mit dem Rennrad und zwar gefühlt eigentlich nur bergauf ;-) An alle E-Biker da draußen: findet doch wenigstens ein paar motivierende Worte, wenn ihr vorbeirollt :D Im Meer schwammen wir mit den Fischen um die Wette, Stabi gab’s auf dem Spielplatz und zu Fuß ging’s über Trails abseits der Touri-Beach-Hektik. Außer Sport? Nix. Völlige Tiefenentspannung. Nahezu meditativ, so eine 3-stündige Bergauf-Radel-Tour. Trainingslager ist immer auch eine Reise zu sich selbst. Persönlichkeitsentwicklung at its best. Das stundenlange Training am absoluten körperlichen Limit konfrontiert jeden Sportler mit den intensivsten Gefühlen und tiefen Reflexionen. Wenn alles weh tut und doch nach dem kurzen Mittagsschlaf noch eine Intervall-Einheit auf dem Plan steht. Wenn die Muskeln krampfen oder der Körper erschöpft zu Boden stürzt. Trotz allem weitermachen und immer wieder aufstehen. Zwischen maximaler Frustration und Euphorie, von Verzweiflung bis Stolz, über erfüllende Zufriedenheit und zermürbende Unsicherheit.

Jedes Mal wächst man ein Stückchen weiter über sich selbst hinaus. Welch‘ großartiges Glück, dass wir zwei gemeinsam wachsen

06/01/19

Was gestern noch Schnee war, ist heute in der #Heimat allerschönster #Nieselregen ☔ 😂 Da waren wir doch froh, den letzten Tempolauf in #Dielheim umringt von vielen anderen #Lauffreaks zu absolvieren. Nach der letzten 35h-Woche im Schnee tat's ordentlich weh 😜 #running #lastsession #done 4 weeks
#trainingcamp 🔚 💪🏽💪🏽💪🏽
#restweek 🔛 #relax 😴😴😴
#sauna #bellamar #tired #Superkompensation 📈
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Was gestern noch Schnee war, ist heute in der #Heimat allerschönster #Nieselregen ☔ 😂 Da waren wir doch froh, den letzten Tempolauf in #Dielheim umringt von vielen anderen #Lauffreaks zu absolvieren. Nach der letzten 35h-Woche im Schnee tats ordentlich weh 😜 #running #lastsession #done 4 weeks
#trainingcamp 🔚 💪🏽💪🏽💪🏽
#restweek 🔛 #relax 😴😴😴
#sauna #bellamar #tired #Superkompensation 📈

03/01/19

Neues Jahr, neue Ziele: In 2019 wollen wir auch endlich unsere Premiere im #SwimRun geben. Dank guter Beratung durch Laufsinn in Ulm gibt es nun keine Ausreden mehr. #happynewyear #newgoals #swim #run #team #besttrainingbuddy #newtoys SwimRun Germany ... Weitere InformationenWeniger Informationen

Neues Jahr, neue Ziele: In 2019 wollen wir auch endlich unsere Premiere im #SwimRun geben. Dank guter Beratung durch Laufsinn in Ulm gibt es nun keine Ausreden mehr. #happynewyear #newgoals #swim #run  #team #besttrainingbuddy #newtoys SwimRun Germany

30/12/18

Last Session today was a fast 16km-Run 😉 #running #OnIce ⛸#bestpace #schlittschuhlaufen #together #winter 🌨🌨🌨 #trainingcamp #crosscountry #skiing #snow ❄❄❄ #swimming 🏊 #coreworkout 🏋 #athletics #nottiredyet 💪 ... Weitere InformationenWeniger Informationen

24/12/18

Ein kleiner, fröhlicher Weihnachtsgruß kommt angeflogen: genießt die Zeit im Kreise eurer Liebsten, ganz so, wie es euch gefällt ❤❤❤
Geteilte Leidenschaft, Liebe und Zeit miteinander - was braucht man mehr?
#SpreadLove #SharingThePassion #enjoylife #merrychristmas #love #peace #passion #swim #bike #run #ocean #beach #sun #YourLifeYourChoice
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Ein kleiner, fröhlicher Weihnachtsgruß kommt angeflogen: genießt die Zeit im Kreise eurer Liebsten, ganz so, wie es euch gefällt ❤❤❤
Geteilte Leidenschaft, Liebe und Zeit miteinander - was braucht man mehr? 
#SpreadLove #SharingThePassion #enjoylife #merrychristmas #love #peace #passion #swim #bike #run #ocean #beach #sun #YourLifeYourChoice

23/12/18

Last training block in the sun - let's go #pushhard #dreambig #nolimits #Quadrathlon #love ❤ #BeAwesome #MoveAndEnjoy
#not #cominghomeforchristmas
#swim #bike #kayak #run #GoHardOrGoHome #togetherstronger

Any suggestions for Christmas Dinner? We usually have pasta 🍝😁 #christmas #food #whatsyourfavorite ?
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17/12/18

The harder the #climb, the better the #downhill 🚀 #cycling #uphill
Not every day is glorious. Today is just damn hard. #quälerei #fight #pain #tired #getitdone #swim #run #stretching #eat #sleep #athletes #SimpleLife
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14/12/18

Nobody said it was easy 😫 #toofast #NoPainNoGain #pushinglimits
Wo kam die Bank plötzlich her?? 🤣😲 #nothingcanstopus 🙄 #intervals #allout #ballern #knödeln #zwiebeln #uphill 🏃‍♂️🏃‍♀️ #running #onclouds #instarunners #onrunning #blut #schweiß #tränen #hart #fight #Kämpfen #meagainstmyself #garmin #BeatYesterday #teneriffa #urlaub #TrainEatSleepRepeat #sunshine #Sunrise #train #sunset #togetherstronger
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Nobody said it was easy 😫 #toofast #NoPainNoGain #pushinglimits 
Wo kam die Bank plötzlich her?? 🤣😲 #nothingcanstopus 🙄 #intervals #allout #ballern #knödeln #zwiebeln #uphill 🏃‍♂️🏃‍♀️ #running #onclouds #instarunners #onrunning #blut #schweiß #tränen #hart #fight #Kämpfen #meagainstmyself #garmin #BeatYesterday #teneriffa #urlaub #TrainEatSleepRepeat #sunshine #Sunrise  #train #sunset #togetherstronger

11/12/18

We had so much fun watching these cool guys TRYING to do a "workout" today - while we completed our 60min-session, they did half a pull-up. At least they brought a big box playing fast beats 😂 #wannabe 🆒️ #stars #outdoor #gym 🏋️‍♀️ #crossfit #muscles 💪🏽 #sunshine #triathlon #quadrathlon #inlove #SharingThePassion #togetherstronger ❤ #bigdays #cycling 🚴‍♀️ #roadbike #mountains #teneriffa #ocean 🐳 #seaside #trainingcamp #trainlikeanathlete #winlikeachampion 🏆 #NoFightNoGlory #WhatsYourGoal ⁉️ ... Weitere InformationenWeniger Informationen

We had so much fun watching these cool guys TRYING to do a workout today - while we completed our 60min-session, they did half a pull-up. At least they brought a big box playing fast beats 😂 #wannabe 🆒️ #stars #outdoor #gym 🏋️‍♀️ #crossfit #muscles 💪🏽 #sunshine #triathlon #quadrathlon #inlove #SharingThePassion #togetherstronger ❤ #bigdays #cycling 🚴‍♀️ #roadbike #mountains #teneriffa #ocean 🐳 #seaside #trainingcamp #trainlikeanathlete #winlikeachampion 🏆 #NoFightNoGlory #WhatsYourGoal ⁉️

10/12/18

4 weeks as #professional #athletes ahead #fulltime #training #gettingready for #2019 #quadrathlon #season #bigdays #triathlon #today ✔ 🚴‍♀️ #cycling #climbing 🌄 #running 🏃‍♀️🚀 #speed #oceanswim 🏊‍♀️ #fishwatching 🐟🐠🐳 #stretching #teneriffa #sunshine #TrainEatSleepRepeat 😴 #togetherstronger #inlovewithyou #SharingThePassion ❤❤❤ #Motivation #happytogether #whatsyourdream #natureisyours #DoWhatYouLove ... Weitere InformationenWeniger Informationen

4 weeks as #professional #athletes ahead #fulltime #training #gettingready for #2019 #quadrathlon #season #bigdays #triathlon #today ✔ 🚴‍♀️ #cycling #climbing 🌄 #running 🏃‍♀️🚀 #speed #oceanswim 🏊‍♀️ #fishwatching 🐟🐠🐳 #stretching #teneriffa #sunshine #TrainEatSleepRepeat 😴 #togetherstronger #inlovewithyou #SharingThePassion ❤❤❤ #Motivation #happytogether #whatsyourdream #natureisyours #DoWhatYouLove

09/12/18

Nochmal #auspowern vor dem #Abflug #sprungbude #friends #goodtimes #moveandenjoy #trampolin #hüpfen #fun #alternativtraining #schwitzen #lachen #salto #hochhinaus
Now ✈ #teneriffacalling off for #trainingcamp #bigdays ahead 🚀💪😎#togetherstronger ❤❤❤ @ Sprungbude Heidelberg
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Nochmal #auspowern vor dem #Abflug #sprungbude #friends #goodtimes #moveandenjoy #trampolin #hüpfen #fun #alternativtraining #schwitzen #lachen #salto #hochhinaus
Now ✈ #teneriffacalling off for #trainingcamp #bigdays ahead 🚀💪😎#togetherstronger ❤❤❤ @ Sprungbude HeidelbergImage attachment

05/12/18

Mädels-Matsch-Quatsch-Tour 🌲🍂🍃#stronggirls #mountainbiking #uphill #girlsontrails #frauenpower #Herbstwald #quatschen #cycling #dreaming of #summer 😍 #coldfinger #bigsmiles #dreckig #ChampionsAreMadeNotBorn 💪🏽🔜🥇🏆 #grundlagen #basetraining #Heimatliebe #heidelberg #odenwald ❤ #bunte #blätter #muddy #wäschewaschen 🙈🙈🙈 @ Heidelberg, Germany ... Weitere InformationenWeniger Informationen

Mädels-Matsch-Quatsch-Tour 🌲🍂🍃#stronggirls #mountainbiking #uphill #girlsontrails #frauenpower #Herbstwald #quatschen #cycling #dreaming of #summer 😍 #coldfinger #bigsmiles #dreckig #ChampionsAreMadeNotBorn 💪🏽🔜🥇🏆 #grundlagen #basetraining #Heimatliebe #heidelberg #odenwald ❤ #bunte #blätter #muddy #wäschewaschen 🙈🙈🙈 @ Heidelberg, GermanyImage attachmentImage attachment

28/11/18

Just a normal day in the office - 6 hours of #running #biking #skiing #rowing and #crossfit #strength
And now #happy and #tired
#besttrainingbuddy #cannotwait for next year #quadrathlon #season #togetherstronger #pushinglimits #intervals #gymday #fitness #challengeyourself #harderbetterfasterstronger #loudmusic #beats #motivation #bricktraining #moveandenjoy #skierg #weightlifting #muscleache #muskelkater #indoorsession #instarunners
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22/11/18

So damn happy together ❤❤❤
#SharingThePassion #LovePassionEnergy
#everyday #trainingbuddies #dowhatyoulove #Quadrathlon #lifestyle #everydaylife #Leistungssport #pushinglimits #Motivation #performance by #passion #love #happy #togetherstronger #strongnotskinny
#fotoshooting by Nataly Dannenberg Photography
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So damn happy together ❤❤❤
#SharingThePassion #LovePassionEnergy
#everyday #trainingbuddies #dowhatyoulove #Quadrathlon #lifestyle #everydaylife #Leistungssport #pushinglimits #Motivation #performance by #passion #love #happy #togetherstronger #strongnotskinny
#fotoshooting by Nataly Dannenberg Photography

18/11/18

Jedes Mal, wenn Du mich umarmst und mir in die Augen siehst;
Fühl ich, wie du mich berührst, mir das Blut durch die Adern schießt.
Der Mensch, der ich war, ist längst verschwunden.
Ich habe alles überwunden;
Weil Du mich umarmst
Weil Du mich küsst
Weil Du immer bei mir bist.

Pic by Nataly Dannenberg
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Jedes Mal, wenn Du mich umarmst und mir in die Augen siehst;
Fühl ich, wie du mich berührst, mir das Blut durch die Adern schießt.
Der Mensch, der ich war, ist längst verschwunden.
Ich habe alles überwunden;
Weil Du mich umarmst
Weil Du mich küsst
Weil Du immer bei mir bist.

Pic by Nataly Dannenberg

17/11/18

#RockedIt First Session of the weekend done 🚀💪🚀💪#TeamEffort #PushedIt #NoLimits #NoFightNoGlory #SharingThePassion #sweat #fun #proud #sprints #intervals #running #fast #faster #LisaUndStefan #togetherstronger @quadrathlon_team_hd #weloverunning #berglauf #instarunners #thingstätte #maximum #topspeed #muskelkater
-> only 7 sessions to Do until sunday evening 😆💪 @ Thingstätte, Heiligenberg
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#RockedIt First Session of the weekend done 🚀💪🚀💪#TeamEffort #PushedIt #NoLimits #NoFightNoGlory #SharingThePassion #sweat #fun #proud #sprints #intervals #running #fast #faster #LisaUndStefan #togetherstronger @quadrathlon_team_hd #weloverunning #berglauf #instarunners #thingstätte #maximum #topspeed #muskelkater 
-> only 7 sessions to Do until sunday evening 😆💪  @ Thingstätte, HeiligenbergImage attachment

16/11/18

#WorkoutOfTheDay heute mal in der #Crossfitbox #treibstoff #newexperience #newstuff #doubleunders #burpees #boxjumps #intensity 🚀 #sweat #muscles #StrongNotSkinny 💪 #thanks @hei_ko311 😊
Erstmal #döner jetzt 🌮🌯🌮🌯😆
CrossFit Treibstoff
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#WorkoutOfTheDay heute mal in der #Crossfitbox #treibstoff #newexperience #newstuff #doubleunders #burpees #boxjumps #intensity 🚀 #sweat #muscles #StrongNotSkinny 💪 #thanks @hei_ko311 😊
Erstmal #döner jetzt 🌮🌯🌮🌯😆
CrossFit Treibstoff

14/11/18

Ein Bild sagt mehr als tausend Worte...
<3 <3 <3 #LovePassionEnergy
#fotoshooting by Nataly Dannenberg Photography
#together #stronger #nolimits #besttrainingbuddy #BigDay #BigGoals #BigMotivation #LetsGo
--> What's your passion?
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Ein Bild sagt mehr als tausend Worte...

08/11/18

#throwbackthursday #trainingcamp #saomiguel #vulkankrater #longrun #BigDays #BigSmiles #4weekstogo #teneriffa is calling #cycling #sunshine #running #trails #natureisyours #moveandenjoy #Motivation #getitdone #jedestrainingzählt #nofightnoglory #LovePassionEnergy ... Weitere InformationenWeniger Informationen

#throwbackthursday #trainingcamp #saomiguel #vulkankrater #longrun #BigDays #BigSmiles #4weekstogo #teneriffa is calling #cycling #sunshine #running #trails #natureisyours #moveandenjoy #Motivation #getitdone #jedestrainingzählt #nofightnoglory #LovePassionEnergy
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